失敗しない!私にピッタリのジムの選び方

「子どもを産んでから、全然運動してないなぁ」というママさんも多いでしょう。
運動をしないせいで、体重が少し増えてしまうなんてことも・・・ 出産後は、なかなか出産前の体型に戻りませんよね。
それに、ずっと家で家事や子育てをやっていると、心がモンモンとしてきませんか?
「たまには自由な時間が欲しい!」「ダイエットしたい!」「妊娠前の体型に戻りたい!」
そんなママにはジムで運動することがオススメです。ジムと一言でいっても、値段もサービスもバラバラ。
この記事を読んで、自分にあうジムを探してみましょう!

①通常のジム

月会費は1万円前後のところが多いです。入会金や初月の月会費はキャンペーンで安くなるところもたくさんあります。
なので、キャンペーンをやっていない時に入会してしまうと、かなり損なので、キャンペーンをやっている時を待ってから、入会することをオススメします。ジムの他にプール、お風呂、シャワールーム、パウダールームなどの設備がついています。
中にはマッサージチェアを置いているところもあります。ちなみに、私はマッサージチェアが大好きなので、マッサージチェアを置いているかいないかは、ジムを選ぶ時のポイントになっています。

②24時間営業ジム

お手軽な価格設定が多いです。ジムの他に簡易なシャワールームが2~3ヶ所設けられているところが多いです。
しかし、夜間はスタッフが居なくて無人なところが多数あります。そのため、防犯対策として、カードキーを持っている人しかジムに入れないなど、セキュリティー対策は万全です。しかし、カードキーを持っている人が全員、安全な人であるという保証はないので、女性が深夜に1人で利用するのは、避けた方がいいと個人的には思います。

③パーソナルトレーニング

最近、テレビやネットで話題になることが多いパーソナルトレーニング。パーソナルトレーニングは、ラ〇ザップのように費用が何十万円とかかり、短期間で理想的な体型になる、というイメージがありませんか?
私は、そういうイメージがあったため、パーソナルトレーニングは、二の足を踏んでいました。しかし、ホームページでよく調べてみると、高額な費用がかかるところも少なくはないけれど、ジムより若干高い費用でパーソナルトレーニングをできるところも、たくさんあるということを発見しました。
パーソナルトレーニングの費用は二極化しています。1回60分のトレーニングで、安いところは5千円~1万円前後。高いところは5万円~というところが多いです。私は安いところは何店舗か行ったことがありますが、高いところは行ったことはありません。
そのため、高いところと安いところのトレーニングの質を比較することはできませんが、安いところでも、十分トレーニングはできます。例えば、ムキムキのマッチョになってコンクールで優勝したいとか、プロのように体を鍛えて競技に参加したいという訳でなく、ダイエットしたい、健康を保ち続けたい、運動不足を解消したいという理由であるならば、安価なパーソナルトレーニングで十分です。
また、以前ジムに通っていたが、続かずに辞めてしまったとか、ジムの機械の使い方をトレーナーに質問しずらくて、ジムで効果がでなかった、という方には、パーソナルトレーニングはとてもオススメです。
私が通っていたパーソナルトレーニングには、ジムにあるのと同じような機械があり、使い方を徹底的に教えてもらえました。
そうしたことにより、24時間ジムなど安価なジムに行っても、トレーニング方法をトレーナーに質問しなくても、効果的なトレーニングを自分1人だけでできるようになりました。さらに、パーソナルトレーニングは個々のトレーナーが付いてくれるので、モチベーションが下がりにくいです。ですから、ジムにいくモチベーションを保てない方、三日坊主になる方にはオススメです。
なんといっても、パーソナルトレーニングの魅力は、自分にあったトレーニングメニューを作ってもらい、トレーナーと1対1でトレーニング出来ることです。この魅力をジムでは味わう事は難しいでしょう。

まとめ

最後になりましたが、参考までに、私がジムを選ぶ時のポイントをご紹介します。
①費用、②継続できるか、③期待している効果が出るか、の3点です。②の継続ができなければ、③の期待している効果もでないでしょう。また、②の継続をするためには、①の費用が大きな問題となってきます。そのため、この3点がジムを選ぶポイントになると考えました。
費用については、安価な方が良いのは皆さん同じです。ただ、ダイエットや腰痛緩和などの期待する効果が出せるかどうかがポイントになります。24時間営業のジムは、トレーナーも常駐せず、スタッフしかいないところも多くあります。
そのため、トレーニングメニューを作成できないというところもあります。
初めて体を鍛えようとしている方にとっては、そのようなサービスしかないジムでは期待している効果が出にくいと思います。また、効果が出ないとやる気も起こらず、継続することが難しくなってしまいます。継続しないともっと効果は出ない、という悪循環に陥ってしまいかねません。そういう点から、トレーニング初心者の方には、パーソナルトレーニングをオススメします。パーソナルトレーナーは、あなたの体力に合わせて、期待する効果がでるようなトレーニングメニューを考えてくれます。
初心者はトレーニングが右も左も分からないので、初めは簡単なストレッチや家でできるストレッチからトレーニングを開始します。「トレーニングに慣れてきたな」と、パーソナルトレーナーが判断したら、徐々に負荷が強いトレーニングに変わっていきます。費用が厳しい場合は、この時点で、マシンの使い方を教えてもらい、パーソナルトレーニングを辞めて、安価なジムに変更するという方法が良いでしょう。
このように、自分の体力とモチベーションと費用によって、ジムやパーソナルトレーニングを使い分けるのがベストな方法です。