産後のダイエットに関する悩み

子供の出産直後は、ダイエットに悩む女性は数多くいます。
出産前よりも体重が増えていたり、お腹に脂肪がたくさんついていたりすると焦ってしまうものです。そのため、産後に急激にダイエットを行う方が多いです。ただ無理なダイエットを行うと健康に悪影響を及ぼすことになります。そこで、ここからは産後に効果的に痩せる方法を紹介します。

出産後すぐにダイエットをしない

産後はあまりにも変化した自身の体型にショックを受けて、ダイエットをすぐに開始する女性は少なくはありません。しかし、健康のことを考えると、絶対に出産後すぐにダイエットを行うのは厳禁です。そもそも出産直後は体力が落ちている上に、妊娠前の体に戻るために子宮やホルモンバランスに変化が生じやすいです。したがって、無理な食事制限を行うと体に負担がかかりやすく、母乳が止まってしまうリスクもあります。さらに、子育てと同時にダイエットを行うことになるので精神的にも不安定になりやすく、ひどい場合、産後うつにつながるケースも起こりえます。このような理由から、産後の一か月は体力を回復させる期間と捉えて、食事では栄養バランスに気をつけながら過ごすことが大事です。

産後は白湯ダイエットが最適

産後に食事制限によるダイエットを行う方が多いですが、赤ちゃんに母乳を与えることになるのでやめた方がいいです。産後のお母さんに最適なのが、白湯ダイエットです。これは、沸騰させた湯をしばらく置いてぬるくしたものを起床時と毎食時に飲むダイエット方法です。白湯をこまめに飲むことで、身体を温めて血液の循環を良くすることができます。その結果、新陳代謝がアップするために体の脂肪が落ちやすくなります。さらに、積極的に白湯を飲むことで血液やリンパの流れがよくなり、余分な水分や老廃物を排出することが可能です。したがって、体のむくみを解消して引き締めることもできます。

白湯ダイエットの方法ですが、まず薬缶に水を入れて沸騰させます。その後、お風呂のお湯よりも少し熱いくらいの温度まで冷ましてから、ゆっくりと飲みほしていきましょう。食事前や運動前、入浴前など一日に4回ほど飲むと効率よく痩せることができます。

産後のダイエットの悩みのまとめ

産後は出産前の体型に戻るために、無理なダイエットを始める方が多いです。しかし、出産後は体力が低下している上に精神的にもストレスを感じやすい時期です。したがって、少なくとも一か月ほどは体力を取り戻せるように努め、それからダイエットを開始することが大事です。また、白湯ダイエットは誰もが手軽に実践できるので、産後に最適といえます。